Vi tilbyr styrke og stretch kurs for godt voksne i hyggelige omgivelser rett ved sjøkanten av Askøy!

​

Treningen vil være gøy og sosialt!

​

Trening og stretch vil vare i ca. 60 min etterfulgt av et lite sosialt samvær med servering av sunne forfriskninger, kaffi og te.

 

Ønsker du en sterkere, utholdende og mer bevegelig kropp?

Da er dette kurset for deg!

Kurset vil gi deg en grundig innføring av styrkeøvelser, pulsdrivende øvelser, bevegelighetstrening, balanseøvelser og tøye/ stretching øvelser.

​

INKLUDERT

- En time trening, stretching, avspenning, pusteøvelser og mindfulness

-Økologisk te, kaffe frukt og snacks

-Tid til sosialt samspill etter timen

​

​

Hvorfor styrketrening?

​

• Styrketrening styrker skjelettet, musklene og leddene og bidrar derved til å forebygge arbeids- og belastningsskader og beinskjørhet. 

• Trening styrker hjerte og lunger og kan bidra til å gi deg en bedre fordøyelse, balanse, nattesøvn og du vil kunne få et bedre forhold til din egen kropp

• Gjennom målrettet styrketrening og balanseøvelser reduseres risiko for skader og fall. 

• Trener du styrke regelmessig kan det bidra til å bremse det aldersbestemte tapet av muskelmasse og styrke. 

 

 

HUSK! Det er ALDRI for sent å starte treningen!

​​

Hvorfor tøye?

​

• Stretching og tøye øvelser påvirker bindevevet, muskler, ledd og ligamenter.

• Pusteøvelser kombinert med riktige tøye øvelser påvirker nervesystemet slik at både kropp og sinn kan regulere seg ned

• Bevegeligheten vår er noe som blir naturlig redusert når vi blir eldre. Derfor er det viktig å tøye regelmessig for å opprettholde/øke bevegeligheten i kroppen. 

• Uttøying øker bevegeligheten i muskler og ledd som gir økt fleksibilitet.

• Å utvikle større fleksibilitet kan hjelpe deg å bevege deg lettere og forbedre bevegelses området i leddene dine.

• Du kan oppnå bedre holdning og mindre smerter. 

• Tøyerutiner kan redusere stramme og spente muskler. 

• Stramme og spente muskler kan føre til smerter (spesielt rygg). Ved å tøye musklene regelmessig kan dette redusere smerter og risiko for skader i fremtiden. 

​​

Da gjenstår det bare å ønske deg varmt velkommen på kurs hos oss

​

Tid: Tirsdager kl 11:00-12.15

Oppstart: 18.10.2022

Pris:1550,-

Plasser: 15

Kursrunde: 8 uker

​

Om vår lærer Emilie:

Emilie Helgesdatter Irgens er utdannet Personlig Trener og jobber fulltid som PT og treningsinstruktør. Hun brenner for trening og er resultatorientert! I tillegg har hun tatt kurs innen biomekanikk - hvor hun har kunnskap og forståelse for hvordan du kan optimalisere og effektivisere styrketreningen din. Dette fører til tryggere trening og bedre resultater! 
I februar 2022 fullførte hun 50t grunnutdanning i klassisk yoga og meditasjon og har nå startet på 300t Traume Informert Yogalærerutdanning. 

Ønsker du å forbedre bevegelsesevnen din?

Utvikle styrke, mobilitet, koordinasjon og øke din kreativitet?

Ved Primal Movement Flow vil du lære deg å flyte og improvisere med kroppen din.

I kurset vil du få utforsket ulike dyreinspirerte bevegelser hvor du har muligheten til å utforske kroppen din til det fulle. Her vil du kunne utvikle og oppdage ditt eget potensiale innen styrke, mobilitet, koordinasjon, kreativitet og bevegelighet.

 

Timen er bakkebasert med kroppsvekt bevegelser som vil være dynamisk og flytende.

Timene vil være morsomme, kontrollerte og utfordrende.

David vil lære deg hvordan du finner ditt potensiale, dine bevegelser og mønstre.  

 

Intro kurs 1

Tid: Mandager kl 16:45-17.45

Oppstart: 17.10.2022

Pris: 1900 kr

Plasser: 10

Kursrunde: 8 uker

Lærer: David

MOR, BARN OG VELVÆRE

 

Vi ønsker å gjøre det mulig for nybakte mammaer å kunne prioritere trening, stretch, velvære og avspenning i trygge omgivelser sammen med babyen sin. 

​

Vi inviterer deg til barsel trening i vårt vakre studio som ligger idyllisk plassert rett ved sjøkanten på Askøy!

Studioet innbyr til en opplevelse av velvære og vi skal ta deg og ditt barn godt imot.

 

Vi starter med å servere varm økologisk te før timen og avslutter dagen i sosialt samvær for de som ønsker det.

Her serveres det sunne forfriskninger og en super sunn vegansk og økologisk grønn smoothie med valgfri topping.

Den er både mettende og proppfull av vitaminer som er godt for hele kroppen! 

​

Ønsker du å komme igang med trening etter fødsel?

​

Fokus vil være bekkenbunn, mage og rygg.

I tillegg trener vi styrke rundt bekken, sete og andre store muskel-grupper. Stive skuldre og rygger mykes opp, og kroppen guides til gode bevegelsesmønstre som kjennes bra ut!

Timen avsluttes alltid med en kortere avspenning. 

 

Under kurset vil du kunne oppleve:

• Sosialt samvær med andre mødre / oppleve emosjonell støtte

• Gjøre noe hyggelig og viktig for deg selv sammen med barnet ditt

• Være i kontakt med din egen kropp

• Lære/gjøre nyttige øvelser for kropp og sinn

• Økt kroppslig velvære

• Få ro og avspenning

• Være i hyggelig omgivelser hvor alt er velkomment - baby lyder, mating, amming, bleiebytte mm

• Fokus på deg selv / gi deg selv en sterkere og mykere kropp og roligere sinn

• En myk start på trening etter svangerskap

​

INKLUDERT

- En time trening, stretching, avspenning, pusteøvelser og mindfulness

-Workbook med treningsprogram, mindfulness øvelser og oppskrifter 

-Grønn økologisk & vegansk smoothie

-Økologisk Te, frukt og nøtter

-Tid til sosialt samspill etter timen

-Goodiebag

​

Vi stiller med alt av utstyr til timen

​

Krever ingen forkunnskaper og passer alle nivå. 

​

Baby må være minst 6 uker. 

​

Om du har tatt keisersnitt anbefales det at du venter med treningen 12 uker etter fødsel. 

​

Gjerne send inn info som: 

• alder på baby

• skader, behov, motivasjon

• Send e-post til youmeyoga.lm@gmail.com

​

Tid: Onsdager kl 11:00-12.15

Oppstart: 19.10.2022

Pris:1980,-

Plasser: 10

Kursrunde: 6 uker

​

Om vår lærer Emilie:

Emilie Helgesdatter Irgens er utdannet Personlig Trener og jobber fulltid som PT og treningsinstruktør. Hun brenner for trening og er resultatorientert! I tillegg har hun tatt kurs innen biomekanikk - hvor hun har kunnskap og forståelse for hvordan du kan optimalisere og effektivisere styrketreningen din. Dette fører til tryggere trening og bedre resultater! 
I februar 2022 fullførte hun 50t grunnutdanning i klassisk yoga og meditasjon og har nå startet på 300t Traume Informert Yogalærerutdanning.